jak sie szybko

[...] sama docelowa impreza %-) Dojechalismy ok godzine przed rozpoczeciem, stalismy na mrozie i czekalismy na otwarcie zeby pobrac bilety ;-) Tak wiec, na poczatek wyczailismy jakichs koksow to z nimi obowiazkowo zdjecie %-) /SFD/Images/2015/10/4/57bc06d8c9af408ba00ce9692b255644.jpg Juz wtedy sobie pomyslalem ze duze sk***ysyny %-) Dalej zaczelismy [...]

[...] piłke. Bardzo podoba mi sie tez to, ze kozłujesz tak szybko miedzy nogami i równoczesnie robisz małe kroczki do przodu (w tym kozłowaniu nie zmieniasz stron ani nic - poprostu cały czas tak samo, niziutko i szybciutko) i jak juz zblizasz sie do kolesia to robisz takie cos, ze ty go omijasz a on nie zdązy zareagować Można jakąś zmyłe zrobic.

dociskanie jest na plaskiej Wuchta -wpisuj jaki ciezr miales trening wczesniej -MC dynamiczne ze szrugsem - tutaj docelowo 150x5x5zeby zbudowac baze objetosciową -230 w Brwinowie - wycisnac to powinienes dosc szybko, inna sprawa czy sedziowie zalicza te twoje 250 -dociskanie.... widac ze do 3go cwiczenia juz tracisz siły nieco , ale jak [...]

Podejrzewam, że przesadziłem z liczbą serii jak piszesz. No cóż stało się 60kg w wyciskaniu jednorącz o kurde wysoko stawiasz poprzeczkę ale jak trzeba to trzeba... Dzisiejszy trening - plecy i biceps lekko, klatka , triceps ciężko tydzień "A5" --- plecy i biceps według planu - wykonane a) --- wyciskanie leżąc szerokość barków x5 - [...]

[...] --- fr. jednorącz 3x15 - 12 - 14 - 14x11 (ost. 12kg) Jak było: Jednym słowem dobrze ale mogło być lepiej. W WW niestety już tak pięknie nie idzie do przodu ale jakiś tam progres jest... w wyciskaniu głową do góry - troszeczkę dołożyłem ale jakoś nie leży mi to ćiczenie. Pewnie dlatego, że po WW juz byłem wypompowany i tu nie szło [...]

[...] z pvl : - smak 10/10 - mimo , że truskawka do której jestem zrażony to jest bdb. - rozpuszczalność 10/10 - zero grudek, szybko i łatwo można rozmieszać nawet w zimnej wodzie jak to robię. - efekty ?/10 - tylko czekać jak zacznę rosnąć Poczekamy za wynikami Patki na temat składu ilościowego białka wówczas będę spokojniej zażywał... - cena 7/10 [...]

Siłę to ty Wuchta masz. Podoba mi się kolegi siła nóg względem klaty. Na klatę 107,5 kg na skosie co naprawdę jak dla mnie to już spory ciężar, natomiast przysiad to jak dla mnie seria rozgrzewkowa. Ale piszesz, że dopiero zaczyna więc pewnie szybko się to zmieni.

- Jeśli chodzi o bieliznę - poza stanikami (Ciebie nie dotyczy) nie kupuję jakiejś specjalistycznej. Ale na zawody, zwłaszcza dłuższe nigdy nie zakładam takiej, która zawiera w składzie bawełnę. Lekkie, przewiewne i szybkoschnące syntetyki, najlepiej o bezszwowym kroju, a jeśli są szwy - to płaskie. Chodzi o to, żeby szwy, ostre gumki przy [...]

[...] nieprzypomina i jest Gilberto Silva, który jednak Vieirą nie jest i nie będzie. Cesc Fabregas ma większe szanse być zawodnikiem typu Xavi z Barcelony niż typem zawodnika jakiego brakuje po odejściu reprezentanta Francji. Ciekawostką jest to, że kluby najsilniejszych europejskich pierwszych lig wydały w tej sesji transferowej 691 255 000 [...]

[...] ~4 czy 5 lat w internetowych bukach mam konta w 6 zakładach niemieckim,austriackim i 4 polskich (expekt, bah, unibet, bettson) w necie grałem kiedys , a obecnie tylko wtedy jak jest jakas wielka impreza np. MŚ ,ME itd. lub wtedy gdy oferta na daną dyscyplinę np. formule 1 jest o wiele bogatsza niz u bukow naziemnych a nie gram w necie dlatego, [...]

Nowy trening wypróbowany. Fajnie, szybciutko. 1a Wyciskanie na skosie hantli 4 x 6 - tu normalnie, czy jakoś nienormalnie ? (pytanie o chwyt, jakby ktoś nie rozumiał) 6kg, 7kg, 8kg, 8kg 1b Wioslowanie sztangą 4 x 6 - nachwyt? 20, 25, 25, 25 2a Wyciskanie sztangi na poziomie 4 x 8 tu mi się popierniczkowało i w pierwszej serii zrobiłam 6 powt - [...]

[...] przysiad wykroczny - sama sztanga 15 kg 5x10 3.Martwy na sztywnych nogach ze sztangą 5 x 8 i tu mój odwieczny dylemat, czy to mcnp czy rdl - to jest tak samo skomplikowane jak "prawo-lewo" 5x8x25kg 4.Hip thrust z gumami na kolanach 5 x 8-10p nie ma takich gum na siłowni, zaraz sobie zamówię - zrobione bez gum ;-) 8 x15, 3x8x25, 8x30 5.Wspięcia [...]

[...] Mam nadzieję, że się ogarnę, bo na razie to jestem na najlepszej drodze, żeby się "zajechać"... Wczoraj np. wyszłam z domu przed 7:00, w pracy kociokwik, wyszłam 16:20, jak już Młody dzwonił, że coś się z psem dzieje.. Czyli znowu w stresie... Zakupy dla Mamy, dostarczyć.. Do domu.. Zjeśc.. Pies kiepsko... Dyszy, różowy (alergia na [...]

Ale się ogarnę.. Nieźle ogarnięta już jesteś - a że nie na 100% według Ciebie... Nauczyłam się już, ze jak marudzę sobie że nie robię czegoś na swoje 100% to szybko przychodzi myśl, ze nie warto w ogóle (skoro się nie da na 100%). Stąd już prosta droga w przepaść lenistwa i obżarstwa! Byłam tam nie raz i wdrapanie się z powrotem na poziom [...]

[...] założyć to nie tak trudno ciężej jest ogarnąć całą administracje,zatrudnić kuchnie/catering (bo dzieciaki coś muszą jeść)inne przedszkolanki (bo jedna nie wystarczy) jakieś bhp,zezwolenia,lokal,Pana Henia złotą rączkę (bo kto naprawi zepsuty kran?),rozeznanie czy w danym miejsca nie ma konkurencji i ilu jest potencjalnych przedszkolaków i [...]

n3c-witamy w programie-myślę,że szybko Twój wynik po tym programie zmieni się na np 180 kg... Nie musi byc 180, wystarczy 2x masa %-) A jak juz po calosci - to tyle, zeby pokonac k00ndzia w open /-)_ Nie bedzie problemu jak zabiore zone ze soba do towarzystwa? To moj najlepszy partner treningowy 8-) Nie obrażę się jak mnie w open pokonasz mało [...]

[...] w domu deszcz pada i wogole brzydka pogoda...kurde znów mnie skurcze łapią muszę kupić obowiązkowo magnez http://pl.youtube.com/watch?v=-NnOfd_Sapk za dobrze nie widać ale jak dobrze sie przyjrzycie to widać jak mięsień zaskoczył i nie chciał puścić... wchuta posłucham sie ciebie będę starał sie już tak nie robic dzięki bardzo Zmieniony przez - [...]

Dzień: 08.05.08 CZWARTEK,REGENERACJA Relacje: witam,wczoraj poszedłem spać dosyć szybko bo była ogromna ulewa burza itp..ale na wyrazie czego na 10 nastawiłem se budzik jak bym zasnął ale było święto wstałem o 9 coś i ciesze sie bardziej bo lepiej sie czułem więcej zjadłem więcej zrobiłem dzisiaj jadłem nawet bardzo dobre smakołykirobiłem fotki [...]

[...] x 8///82kg x 6,6,6---FILMIK--- Wyciąg górny(triceps) 30kg x 8///35kg x 6,6,6---FILMIK--- 1.super!!! 2.dobrze ale ostatnia seria znów ledwo ledwo ale poszło!!! 3.tak samo jak wyżej końcowe serie ciężko ale poszło Relacje: a wiec tak w nocy nie moglem zasnąć i znów poszedłem spać późno...rano wstałem zjadłem śniadanie bo aż w brzuchu mnie [...]

[...] a balem sie ze nie dam rady ale dałem ostatnia seria ciężko ale to spowodowane krótką przerwa 2.dobrze 3.dobrze 4.uuu ciężko ciężko 5.super,pompa masakryczna 6.dobrze 7.jak wyżej 8.oktrochę skatowałem Relacje: poszedłem spać w miarę szybko bo bylem zmęczony i bardzo spać mi sie chciało rano wstałem o 10 trochę pospałem ale to nicno i [...]